Sauer macht eben doch lustig! Der pH-Wert der Haut

Zusammenfassung

Der pH-Wert der Haut wird durch interne und externe Faktoren beeinflusst. Eine unausgewogene Ernährung, Hormonungleichgewicht und bestimmte Krankheiten können den pH-Wert verändern.
Säuren wirken unterschiedlich auf die Haut. Nicht alle sind für die Haut geeignet, und eine unsachgemäße Anwendung kann zu Reizungen und Schäden führen.
Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind wichtig für den Haut-pH-Wert. Ausreichende Nährstoffe, Wasser, Bewegung und Schlaf helfen, den pH-Wert auszugleichen.
UV-Strahlung, Luftverschmutzung und Wetterbedingungen können den pH-Wert der Haut beeinflussen. Zum Beispiel kann übermäßige Sonneneinstrahlung den pH-Wert erhöhen.
Eine saure Haut ist nicht immer schlecht. Tatsächlich hat eine gesunde Haut normalerweise einen leicht sauren pH-Wert, der die Hautbarriere aufrechterhält und die natürliche Flora unterstützt.

Inhaltsverzeichnis

Wussten Sie, dass der pH-Wert Ihrer Haut einen erheblichen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Aussehen haben kann? Die meisten Menschen sind sich dessen nicht bewusst, aber Tatsache ist, dass der pH-Wert Ihrer Haut im Gleichgewicht gehalten werden muss, um ihren optimalen Zustand zu erhalten.

In diesem Blogbeitrag gehe ich auf die häufigsten Fragen zum pH-Wert der Haut ein. Das Thema Ernährung spielt dabei natürliche eine Rolle, aber dazu später mehr. Zunächst einige Grundlagen:

Exkurs: Was genau ist der pH-Wert eigentlich?

Der pH-Wert ist ein Maß für den Grad der Azidität (Säuregehalt) oder Basizität (Alkaligehalt) einer Lösung. Er wird durch die Anzahl der freien Wasserstoffionen in der Lösung bestimmt. Je mehr freie Wasserstoffionen vorhanden sind, desto saurer ist die Lösung. Die pH-Werte werden in einem Bereich von etwa 0 bis 14 gemessen. Ein niedrigerer pH-Wert zeigt eine saure Lösung an, während ein höherer pH-Wert auf eine alkalische Lösung hinweist. Lösungen mit einem pH-Wert von 7 gelten als „neutral“. Diese Information über den pH-Wert ist von großer Bedeutung in der Chemie, Biologie und vielen anderen wissenschaftlichen Bereichen, da er Einfluss auf eine Vielzahl von Prozessen und Reaktionen hat.

Welcher pH-Wert ist für unsere Haut ideal?

Jahrelang hat die Schönheitsindustrie behauptet, der Schlüssel zu schöner Haut sei ein gesundes pH-Gleichgewicht. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass der ideale pH-Wert für die Haut deutlich niedriger ist, als lange Zeit angenommen wurde. Aktuellen Studien zufolge liegt der optimale pH-Wert für die Haut bei etwa 4,8. Dies ist zum Teil auf die Rolle des Mikrobioms bei der Erhaltung gesunder Haut zurückzuführen.

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Das Mikrobiom, bestehend aus einer Vielzahl von Bakterien, Pilzen und anderen Mikroorganismen. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Hautgesundheit. Überschüssige pathogene Mikroorganismen wie Bakterien und Hefen können in der sauren Umgebung eines gesunden Hydrolipidfilms nicht gedeihen. Dies schützt die Haut vor einer komplexen Kette von schädlichen Stressfaktoren, die zu Hautproblemen führen können.

Darüber hinaus beeinflusst der pH-Wert der Haut zahlreiche Zellfunktionen, wie die Aktivität bestimmter Enzyme, die für die Hautgesundheit wichtig sind. Ein leicht saurer pH-Wert von 4,8 ermöglicht eine optimale Funktion dieser Enzyme, was zu einer gesunden und strahlenden Haut führt.

Es scheint also, dass die Zauberformel für natürliche Schönheit tatsächlich ein leicht saurer pH-Wert von 4,8 ist! Indem wir die Bedeutung des pH-Werts für die Haut verstehen und uns um ein gesundes Gleichgewicht bemühen, können wir die Pflege unserer Haut auf ein neues Niveau bringen.

Wieso ist die Haut überhaupt sauer?

Der niedrige pH-Wert an der Hautoberfläche wird durch körpereigene saure Stoffe in Schweiß, Talg und Hornzellen verursacht. Diese sauren Stoffe, wie zum Beispiel Aminosäuren, machen den Natural Moisturizing Factor (NMF) der Hornschicht zu 40 Prozent aus und umfassen bestimmte Fettsäuren. Im Idealfall bilden diese Stoffe einen dünnen, aber äußerst effektiven Säureschutzmantel auf der Haut. Dieser Säureschutzmantel schützt uns vor chemischen und biologischen Angriffen und bewahrt die natürliche Feuchtigkeit der Haut.

Das Problem liegt jedoch darin, dass dieser Schutz nicht immer perfekt ist. Wenn wir uns zum Beispiel zu häufig mit Leitungswasser, Seife oder aggressiven (ja, auch basischen!) Reinigungsprodukten waschen, alkoholhaltige Lotionen verwenden oder uns Umweltschadstoffen aussetzen, kann der Säureschutzmantel der Haut gestört werden. Dadurch sind wir anfälliger für Infektionen und unsere Haut verliert schneller an Feuchtigkeit. Daher ist es von großer Bedeutung, die richtigen Reinigungsmittel und Feuchtigkeitscremes zu verwenden, die dazu beitragen, das natürliche Säuregleichgewicht der Haut aufrechtzuerhalten und einen optimalen Schutz zu gewährleisten.

Was passiert, wenn der pH- Wert der Haut zu hoch ist?

Ein hoher pH-Wert ist nicht nur ein Zeichen für eine ungesunde Haut, er kann auch einen fatalen Dominoeffekt auslösen. Wenn der pH-Wert erhöht ist, werden entzündungsfördernde Botenstoffe freigesetzt, Enzyme blockiert und das Ungleichgewicht des Hautmikrobioms begünstigt Keimbefall und Infektionen. Dies wiederum verstärkt den Anstieg des pH-Werts der Haut, wodurch der Säureschutzmantel weiter geschwächt wird und die Belastung der Haut zunimmt.

Ein Beispiel dafür ist Seifenschaum, der den pH-Wert über mehrere Stunden auf über 9 anheben kann. Dadurch entsteht ein regelrechter Teufelskreis, der vermieden werden sollte. Es ist daher wichtig, Produkte zu verwenden, die den pH-Wert der Haut wieder senken können. Dies kann beispielsweise durch Produkte mit einem geringen Anteil an Säuren oder spezifischen Wirkstoffen erreicht werden. Nur so kann die lebenswichtige Hautbarriere nachhaltig geschützt und die Haut wirksam gepflegt werden.

Was hilft gegen einen zu hohen pH-Wert der Haut?

Ein pH-Wert bedingter Hautstress kann sich auf verschiedene Arten äußern und hat Auswirkungen wie übermäßig trockene Haut, Hautausbrüche und vorzeitige Hautalterung. Es gibt jedoch eine Vielzahl von Maßnahmen, die helfen können, die negativen Auswirkungen von Stress auf die Haut zu verringern. Zunächst ist es wichtig, mögliche Stressquellen wie aggressive Reinigungsprodukte, Reinigungsbürsten oder Kosmetika mit einem hohen pH-Wert zu identifizieren und zu beseitigen.

Eine ausgewogene Ernährung kann ebenfalls hilfreich sein, da die Haut eng mit dem Körper verbunden ist. Sobald die Stressquellen eliminiert sind, kann man sich darauf konzentrieren, das natürliche Gleichgewicht der Haut wiederherzustellen. Saure Tonics und Seren können beispielsweise äußerlich angewendet werden, um den pH-Wert der Haut auszugleichen, während barrierebildende Inhaltsstoffe wie Ceramide die natürlichen Abwehrkräfte der Haut stärken können. Ein umfassender Ansatz zur Stressbewältigung ermöglicht es, eine gesunde und jugendlich aussehende Haut zu erhalten und langfristig zu pflegen.

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Kann man den pH-Wert der Haut nicht einfach senken, z.B. mit Zitronensaft?

Dann könnten Sie sich auch gleich mit einem Bandschleifer peelen! Spaß beiseite. Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers und dient als Barriere, die uns vor schädlichen Substanzen schützt. Wenn wir unsere Haut schädigen, wird sie anfälliger für Infektionen und andere Gesundheitsprobleme. Deshalb ist es wichtig, bei der Anwendung von Säuren auf der Haut sehr sehr vorsichtig zu sein.

Die unkontrollierte Anwendung einer ungeeigneten Säure (oder Base) kann der Haut schaden und mehr Probleme verursachen, als sie löst. Gerade Zitronensaft gehört zu den Säuren, die die Abschuppung der Haut eher fördern (Fachbegriff: keratolytisch). Bei professionellen Fruchtsäurepeelings ist dies erwünscht. Allerdings werden hierbei die Säuren kontrolliert eingesetzt, stets angepasst an die Haut und den Hautzustand.

Geht es um die Ansäuerung (Fachbegriff: Acidification) der Hautoberfläche, werden wiederum Säuren verwendet, die keine Abschuppung verursachen – also „nicht-keratolytische Säuren“. Wenn Sie die falsche Art von Säure auf Ihrer Haut anwenden, kann dies zu Reizungen, Entzündungen und sogar zu dauerhaften Schäden führen. Deshalb ist es wichtig, bei der Anwendung von Säuren jeglicher Art auf der Haut vorsichtig zu sein.

Eine genaue Kenntnis der verschiedenen Säuren, ihrer Wirkungsweise und ihrer Auswirkungen auf die Haut ist unerlässlich, um die richtige Wahl zu treffen und Hautirritationen oder Schäden zu vermeiden. Konsultieren Sie bei Unsicherheiten immer einen Fachmann oder eine Fachfrau, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Produkte verwenden und die bestmögliche Pflege für Ihre Haut erhalten.

Gut zu wissen: Um das gewünschte Pflegeziel mit der Haut zu erreichen, arbeitet die moderne Dermatologie heutzutage sogar eher mit Säure-Kompositionen als mit einzelnen Säuren.

Was ist mit Ernährung? Gibt es Faktoren, die den pH-Wert der Haut von innen heraus verändern?

Der pH-Wert der Haut ist eng mit dem gesamten komplexen Zusammenspiel von Hormonen und Genen verbunden. So hat die Haut von Säuglingen und Senioren in der Regel einen höheren, d.h. alkalischeren, pH-Wert. Ist die Haut genetisch trocken (Stichwort: Milien) oder mangelt es ihr an NMFs (Natural Moisturing Factors), Amino- oder Fettsäuren, steigt das Risiko für einen erhöhten pH-Wert ebenfalls an. Ähnlich verhält es sich bei Krankheiten wie Ekzemen, Rosazea, Neurodermitis und Akne sowie z. B. bei schlecht behandelter Diabetes.

Ob eine unausgewogene Ernährung den pH-Wert der Haut erhöht, ist umstritten. Es gibt jedoch einige Faktoren, die den pH-Wert der Haut von innen heraus verändern können. So kann beispielsweise ein Nährstoffmangel oder ein Ungleichgewicht der Hormone zu einer Veränderung des pH-Werts in der Haut führen. Darüber hinaus können auch bestimmte Krankheiten den pH-Wert der Haut verändern. Daher ist es wichtig, sich sowohl der inneren als auch der äußeren Faktoren bewusst zu sein, die den pH-Wert der Haut beeinflussen können.

Zusätzlich spielt die Umwelt eine entscheidende Rolle. Faktoren wie UV-Strahlung, Luftverschmutzung und Wetterbedingungen können ebenfalls den pH-Wert der Haut beeinflussen. Eine übermäßige Sonneneinstrahlung kann beispielsweise zu einem Anstieg des pH-Werts führen, während kaltes und trockenes Wetter die Haut dazu neigt, saurer zu werden.

Um den optimalen pH-Wert der Haut aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die reich an Nährstoffen und Fettsäuren ist. Ebenso ist es ratsam, Hautpflegeprodukte zu verwenden, die den natürlichen pH-Wert der Haut respektieren und unterstützen. Durch die Berücksichtigung aller diese Faktoren können wir dazu beitragen, dass unsere Haut gesund und im Gleichgewicht bleibt.

Fazit

Der pH-Wert der Haut ist ein äußerst komplexes Thema, das auch nach vielen Jahren der Forschung noch nicht vollständig verstanden ist. Es gibt jedoch bereits einige wichtige Erkenntnisse. Erstens wird der pH-Wert der Haut sowohl von internen als auch von externen Faktoren beeinflusst. Interne Faktoren wie Hormone und Stoffwechselprozesse können den pH-Wert verändern, während externe Faktoren wie Umweltverschmutzung und Hautpflegeprodukte ebenfalls eine Rolle spielen können.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Anwendung von Säuren auf der Haut. Hier ist Vorsicht geboten, da nicht alle Säuren oder Basen für die Haut geeignet sind. Eine unsachgemäße Anwendung kann zu Reizungen, Entzündungen und sogar dauerhaften Schäden führen. Daher ist es ratsam, sich vor der Anwendung von Säuren auf der Haut gut zu informieren und gegebenenfalls einen Experten zu konsultieren.

Neben der äußeren Pflege ist auch eine gesunde Ernährung und Lebensweise von großer Bedeutung für den pH-Wert der Haut. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen und Wasser sowie regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf können dazu beitragen, den pH-Wert der Haut im Gleichgewicht zu halten und somit ein gesundes Hautbild zu fördern.

Insgesamt bleibt der pH-Wert der Haut ein faszinierendes und komplexes Thema, das weiterhin erforscht wird. Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse der eigenen Haut einzugehen und sie entsprechend zu pflegen, um ein optimales Gleichgewicht zu erreichen.

Weiterführende Links und Studien

Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora – H Lambers et all https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489300/